Bóle mięśniowe

Ból mięśni to sygnał, że organizm daje o sobie znać. Może pojawić się nagle po wysiłku, ale też narastać stopniowo przez stres, przeciążenia lub siedzący tryb życia. Często jest ignorowany – aż do momentu, gdy zaczyna ograniczać codzienne funkcjonowanie.

🔸 1. Przeciążenie mięśni (DOMS – potreningowy ból mięśniowy)

Typowy „zakwas” pojawia się 24–72 godziny po intensywnym wysiłku. To naturalna reakcja organizmu na mikrouszkodzenia włókien mięśniowych – zwykle ustępuje samoistnie, ale może wymagać regeneracji i rozluźniania.

🔸 2. Przewlekłe napięcia mięśniowe

Często wynikają z długotrwałego stresu, nieprawidłowej postawy, pracy przy komputerze. Najczęściej dotyczą karku, barków, pleców i lędźwi. Mogą promieniować i prowadzić do bólów głowy czy drętwienia kończyn.

🔸 3. Brak ruchu lub jednostajna pozycja

Długotrwałe siedzenie bez zmiany pozycji powoduje niedotlenienie mięśni i ból. Nawet bez wysiłku można „przeciążyć” ciało – np. W pracy biurowej, podczas długiej jazdy samochodem czy snu w złej pozycji.

🔸 4. Niewłaściwa technika ćwiczeń lub obciążenia

Trening bez odpowiedniego przygotowania, rozgrzewki lub zbyt duże obciążenia mogą prowadzić do urazów mięśniowych i stanu zapalnego.

🔸 5. Zaburzenia równowagi mięśniowej i kompensacje

Jeśli niektóre mięśnie są zbyt napięte, a inne osłabione – ciało szuka „obejścia” i przeciąża inne struktury. Pojawia się ból, ograniczenie ruchu i dyskomfort w różnych obszarach.

🔸 6. Odwodnienie, niedobory elektrolitów i zaburzenia metaboliczne

Brak odpowiedniego nawodnienia, magnezu, potasu czy sodu również może prowadzić do bolesnych skurczów i napięć mięśniowych.